Recomendações para a prática
- Use roupas leves e confortáveis, que facilitem os movimentos do corpo. Evite usar: meias, colares, anéis, brincos, relógios e outros acessórios durante a prática.
- A prática é feita descalço.
- Dê um bom intervalo entre a última refeição e o horário da sua prática.
- Mantenha silêncio na sala de prática.
- Desligue o celular na sala de prática.
- No caso de condições de saúde especiais, machucados ou dores em articulações, avise seu professor antes do início da aula. Respeite os limites de seu corpo e os sinais que ele dá durante e após a prática. Consulte seu médico para saber se a prática é adequada as suas condições de saúde.
- Você poderá utilizar o tapetinho da escola para sua prática, mas pode optar por levar seu próprio tapete. Há tapetes de prática à venda na escola.


Hatha Yoga - Professor Gil
YOGA: BENEFÍCIOS FÍSICOS, PSÍQUICOS E ESPIRITUAIS
A palavra Yoga pertence ao idioma sânscrito, a língua sagrada da antiga Indiam e significa "união". A prática do Yoga pretende unificar os nossos aspectos individuais (físico, psíquico e espiritual) harmonizando o "ser particular" com o "ser coletivo" (a humanidade) e com o ambiente (o planeta). O método do Yoga trabalha a partir de exercícios físicos (asanas), que são sincronizados aos movimentos respiratórios (inspiração e expiração). O equilíbrio entre movimentos físicos e respiratórios provoca um reflexo no sistema nervoso, equilibrando a condição psíquica. Por meio do trabalho físico melhoramos a força muscular e a flexibilidade das articulações. O reflexo na condição psíquica reduz a ansiedade, possibilitando maior qualidade na manifestação das funções intelectuais (memória, concentração, criatividade...) O corpo e a mente saudáveis pavimentam o caminho que nos conduz à consciência espiritual. O indivíduo consciente está mais apto a agir de forma correta em relação aos demais indivíduos e em relação ao ambiente (o lar, a escola, no trabalho...). A prática do YOGA se complementa com a prática da meditação, na qual trabalhamos exercícios respiratórios complexos (pranayamas), cânticos sagrados (mantras) e fortalecimento dos centros de energia (chakras).


Vinyasa Yoga - Professora Tati
É uma técnica vigorosa que combina posturas fortes e fluidas com uma respiração dinâmica.
É uma mistura do iyengar yoga (técnica com uma minuciosa consciência corporal) e do ashtanga vinyasa yoga (técnica dinâmica e vigorosa). Começou nos EUA em 1995, chegando ao Brasil no final da década de 90.
As posturas são intensas e vigorosas, colocada em forma de sequências, o que gera calor e transpiração, ajudando a eliminar toxinas acumuladas nos tecidos e ativando o sistema linfático.
A respiração é diferenciada (ujjayi), usada para aquecer o corpo. A sala tem as portas fechadas, sem muita ventilação, para manter o corpo aquecido.
É uma aula de consciência corporal e autoconhecimento, com esforço físico e resultados no corpo e na mente.
Benefícios do Vinyasa Yoga:
- aumento da consciência corporal;
- aumento da força e da flexibilidade muscular;
- melhora na resistência física e cardiovascular;
- aumenta a capacidade respiratória;
- melhora da postura, da qualidade do sono;
- melhora da concentração (equilíbrio mental e corporal);
- equilibra sistema endócrino;
- reduzindo o estresse.


Yoga Integrativa - Professora Mônica
O enfoque de Yoga Integrativa é oferecer o Yoga como veículo de integração em todos os aspectos do ser humano (físico , mental, emocional, energético e espiritual). Consiste na apresentação, de forma mais acessível, clara e não dogmática, do conhecimento e prática de Yoga, abraçando todos os tipos de Yoga, com o objetivo de servir como um instrumento de bem-estar integral do ser, de autoconhecimento, desenvolvendo a habilidade de viver plenamente inserido no mundo.
Texto de Joseph Le Page

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Yoga Kuruntha


É uma prática de yoga que utiliza cordas fixadas na parede para auxiliar na realização das posturas. É muito usada no sul da India e ficou mais conhecido pelas práticas de Iyengar yoga.

As práticas com a Kuruntha é muito eficiente, pois entre os seus benefícios, proporciona consciência corporal, melhora do alongamento e flexibilidade, desbloqueio de articulações, maior equilíbrio dos chakras, e consequentemente leva a uma melhora da saúde física, emocional e mental.